بهترین قرص لاغری + [۱۰ قرص لاغری برتر]

راه حل‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از گزینه‌ها بیشتر از گزینه‌های دیگر طرفدار دارند؛ از جمله قرص‌های خاص، داروها و مکمل‌های طبیعی لاغری. این داروها ادعا دارند که به کاهش وزن کمک می‌کنند یا حداقل وقتی آن‌ها را با روش‌های دیگر ترکیب می‌کنید، کاهش وزن را آسان‌تر می‌کنند. در این مقاله از تاپ تن ها با ما همراه باشید تا در مورد بهترین قرص لاغری صحبت کنیم و ۱۰ مکمل برتر را به شما معرفی نماییم.

این مکمل‌ها از طریق یک یا چند مکانیسم زیر عمل می‌کنند:

• کاهش اشتها: باعث می‌شود احساس سیری بیشتری داشته باشید تا کالری کمتری مصرف کنید.
• کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی: باعث می‌شود کالری کمتری دریافت کنید.
• افزایش چربی سوزی: باعث می‌شود کالری بیشتری بسوزانید.

توجه به این نکته مهم است که تعداد کمی از این درمان‌ها پایه علمی دارند و برخی می‌توانند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشند. شما همیشه باید هرگونه تغییر رژیم غذایی یا مکمل را با یک پزشک یا متخصص تغذیه در میان بگذارید. بدین منظور در ادامه مقاله ۱۰ قرص برتر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم تا با قرص‌های تقلبی و بدردنخور، سلامتی خود را تهدید نکنید.

بهترین قرص لاغری

1. Garcinia cambogia extract

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا پس از تبلیغ در «نمایش دکتر اوز» در سال ۲۰۱۲ در سراسر جهان محبوب شد.

این میوه کوچک و سبز رنگ شبیه کدو تنبل است. پوست میوه حاوی هیدروکسی سیتریک اسید، ماده فعال عصاره گارسینیا کامبوجیا است که به عنوان یک قرص لاغری به بازار عرضه می‌شود.

مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که این قرص می‌تواند مانع از یک آنزیم تولیدکننده چربی در بدن شود و سطح سروتونین را افزایش دهد و به طور بالقوه به کاهش هوس برای خوردن غذا و خوراکی کمک کند.

اثربخشی: در یک متاآنالیز، محققان چهار پایگاه داده تحقیقات الکترونیکی را برای بررسی اثربخشی داروهای گیاهی، از جمله گارسینیا کامبوجیا، بررسی کردند.

یک بررسی در سال 2020 که هشت کارآزمایی روی گارسینیا کامبوجیا را مورد بررسی قرار داد، نشان داد که به طور متوسط باعث کاهش وزن حدود 1.34 کیلوگرم می‌شود.

عوارض جانبی: در حالی که به طور گسترده بیان شده که مصرف گارسینیا کامبوجیا در مقادیر توصیه شده، بی‌خطر است، مطالعات در چند سال اخیر به برخی از عوارض جانبی جدی اشاره کرده‌اند.

یک مطالعه در سال 2018، چهار مورد از زنانی را که پس از مصرف مکمل‌های کاهش وزن حاوی گارسینیا کامبوجیا، نارسایی حاد کبدی را تجربه کردند، ثبت کرد.

علاوه بر این، سمیت کبدی یا نارسایی کبد نیز در ارتباط با مصرف گارسینیا کامبوجیا گزارش شده است. با این وجود، تمامی این عوارض جانبی مربوط به افرادی است که بدون مشورت با پزشک به مقدار بسیار زیادی از این مکمل لاغری استفاده کرده‌اند. در حالت عادی، مصرف این قرص لاغری تحت نظر پزشک و به مقدار توصیه شده، هیچ عارضه‌ای ندارد.

2. بهترین قرص لاغری: Hydroxycut

Hydroxycut بیش از یک دهه است که در بازار حضور دارد و یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های کاهش وزن در جهان محسوب می‌شود.

این برند چندین محصول تولید می‌کند؛ اما رایج‌ترین آن‌ها Hydroxycut نامیده می‌شود.

این قرص لاغری حاوی چندین ماده است که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؛ از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی مانند عصاره قهوه سبز که در ادامه بیشتر در مورد آن‌ها صحبت خواهیم کرد.

اثربخشی: یک متاآنالیز در سال 2011 از پنج کارآزمایی بالینی نشان داد که مکمل با C. canephora robusta یا عصاره قهوه سبز، یکی از اجزای اصلی هیدروکسی کات، منجر به کاهش وزن حدود 5.5 پوند (2.47 کیلوگرم) می‌شود.

عوارض جانبی: اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است اضطراب، بی قراری، لرزش، حالت تهوع، اسهال و تحریک‌پذیری را تجربه کنید. در غیر این صورت، عوارض جانبی جدی در ارتباط با مصرف مقدار توصیه‌شده این قرص لاغری وجود ندارد.

3. Green coffee bean extract

Green coffee bean extract دانه‌های قهوه‌ای هستند که بو داده نشده‌اند و به عنوان یکی از بهترین قرص لاغری موجود شناخته می‌شوند. آن‌ها حاوی دو ماده هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند: کافئین و اسید کلروژنیک.

کافئین می‌تواند چربی سوزی را افزایش دهد و اسید کلروژنیک می‌تواند سرعت تجزیه کربوهیدرات‌ها را در روده پایین بیاورد.

اثربخشی: چندین مطالعه انسانی نشان داده‌اند که عصاره دانه قهوه سبز می‌تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.

یک متاآنالیز تمام کارآزمایی‌های کنترل تصادفی‌سازی شده فعلی روی تأثیر عصاره دانه قهوه سبز بر چاقی نشان داد که این مکمل تأثیر قابل‌توجهی بر به حداقل رساندن شاخص توده بدنی دارد.

همچنین عصاره دانه قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون کمک کند. علاوه بر است، دارای آنتی اکسیدان بالایی است.

عوارض جانبی: این قرص لاغری می‌تواند عوارضی مشابه کافئین ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن نیز ممکن است باعث اسهال شود و برخی از افراد ممکن است به دانه‌های قهوه سبز حساسیت داشته باشند.

4. بهترین قرص لاغری: Caffeine

کافئین رایج‌ترین ماده روانگردان مصرفی در جهان است. این ماده به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می‌شود و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری شده اضافه می‌شود.

از آنجایی که تصور می‌شود کافئین یک تقویت‌کننده متابولیسم است، معمولاً از آن برای کاهش وزن استفاده می‌شود.

یک مطالعه تأثیر کافئین بر تنظیم وزن بدن را با افزایش مصرف انرژی مورد بحث قرار داد: اساساً به این معنی است که شما کالری بیشتری را از طریق افزایش تجزیه چربی و همچنین از طریق فرآیند تولید گرمای بدن به نام ترموژنز می‌سوزانید.

اثربخشی: برخی مطالعات نشان می‌دهند که کافئین می‌تواند باعث کاهش وزن متوسط در انسان شود.

عوارض جانبی: در برخی افراد، مصرف مقادیر زیاد کافئین می‌تواند باعث اضطراب، بی خوابی، بی قراری، تحریک‌پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. همچنین کافئین اعتیادآور است و می‌تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

نیازی به مصرف مکمل یا قرص حاوی کافئین نیست. بهترین منابع قهوه و چای سبز باکیفیت وجود دارند که دارای آنتی اکسیدان و سایر فواید سلامتی هستند.

5. Orlistat (Alli)

Orlistat دارویی است که بدون نسخه با نام Alli و با نسخه Xenical به فروش می‌رسد.

این بهترین قرص لاغری با مهار تجزیه چربی در روده شما کار می‌کند: به این معنی که کالری کمتری از چربی دریافت می‌کنید.

اثربخشی: یک متاآنالیز مطالعات در سال 2003 نشان داد افرادی که به مدت 12 ماه اورلیستات را همراه با تغییرات سبک زندگی مصرف می‌کردند، 2.9٪ کاهش وزن بیشتری نسبت به سایر گروه‌ها داشتند.

همچنین مطالعات نشان دادند که اورلیستات فشار خون را اندکی کاهش می‌دهد و ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در صورت استفاده در کنار تغییرات سبک زندگی کاهش دهد.

عوارض جانبی: این دارو عوارض گوارشی زیادی دارد، از جمله مدفوع شل و چرب، نفخ شکم و فعالیت مکرر روده که کنترل آن سخت است. همچنین ممکن است به کمبود ویتامین‌های محلول در چربی مانند ویتامین‌های A، D، E و K منجر شود.

پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب در حین مصرف اورلیستات، اغلب برای به حداقل رساندن عوارض جانبی توصیه می‌شود. جالب توجه است که رژیم کم کربوهیدرات (بدون دارو) به اندازه اورلیستات و رژیم کم چربی ترکیبی مؤثر در نظر گرفته شده است.

هر دو رژیم غذایی به همان اندازه برای کاهش وزن مؤثر بودند؛ اما تفاوت معنی داری در سطح قند خون و چربی خون نشان ندادند. با این حال، اورلیستات همراه با رژیم غذایی کم چرب در کاهش فشار خون مؤثرتر بود.

6. بهترین قرص لاغری: Raspberry ketones

Raspberry ketones ماده‌ای است که در تمشک یافت می‌شود و مسئول بوی متمایز آن است و یک نسخه مصنوعی از کتون‌های تمشک به عنوان مکمل کاهش وزن فروخته می‌شود.

این قرص لاغری در سلول‌های چربی جدا شده از موش، تجزیه چربی را افزایش داده و سطح هورمونی به نام آدیپونکتین را افزایش می‌دهد که محققان معتقدند با کاهش وزن مرتبط است.

اثربخشی: مطالعات بسیار کمی در مورد کتون‌های تمشک در انسان وجود دارد، اگرچه یک مطالعه در سال 2013 کتون‌های تمشک را همراه با برخی مواد دیگر مورد بررسی قرار داد و نتیجه آن افزایش بالقوه 2 درصدی در کاهش وزن طی 8 هفته بود. یک مطالعه روی موش با استفاده از دوزهای زیاد، تأخیر در افزایش وزن را نشان داد.

عوارض جانبی: ممکن است باعث شوند آروغ شما بوی تمشک بدهد! دوزهای بالای کتون تمشک نیز با سطوح بالاتر قند خون و سطوح بالاتر ALT، آنزیم کبدی مرتبط بود که نشان‌دهنده اختلال عملکرد کبد است.

7. Glucomannan

Glucomannan نوعی فیبر است که در ریشه یام پای فیل (Elephant Foot Yam) یافت می‌شود که به آن کنجاک نیز می‌گویند.

گلوکومانان آب را جذب می‌کند و ژل مانند می‌شود. در روده شما می‌نشیند و احساس سیری را تقویت کرده و به شما کمک می‌کند کالری کمتری بخورید.

اثربخشی: یک کارآزمایی بالینی نشان داد که مصرف گلوکومانان به مدت 60 روز می‌تواند وزن بدن را در میان شرکت‌کنندگان دارای اضافه وزن کاهش دهد؛ اما تنها در صورتی که آن‌ها به طور مداوم مکمل را مصرف کنند.

همچنین گلوکومانان، فیبری است که می‌تواند باکتری‌های خوب روده را تغذیه کند. علاوه بر این، می‌تواند قند خون، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و به طور مؤثر در برابر یبوست عمل می‌کند.

عوارض جانبی: می‌تواند باعث نفخ و مدفوع نرم شود و در صورت مصرف هم‌زمان با برخی از داروهای خوراکی، تداخل ایجاد کند.

مصرف گلوکومانان نیم ساعت قبل از غذا همراه با یک لیوان آب ضروری است.

8. بهترین قرص لاغری: Meratrim

Meratrim یک تازه وارد در بازار بهتری قرص لاغری است.

این قرص ترکیبی از دو عصاره گیاهی Sphaeranthus indicus و Garcinia mangostana است که ممکن است متابولیسم سلول‌های چربی را تغییر دهد.

ادعا می‌شود که این قرص لاغری، تکثیر سلول‌های چربی را سخت‌تر می‌کند، میزان چربی را که از جریان خون می‌‌گیرند را کاهش می‌دهد و به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده کمک می‌کند.

اثربخشی: مطالعات بسیار کمی در مورد اثربخشی Meratrim وجود دارد. یک مطالعه شامل 60 فرد مبتلا به چاقی تحت یک رژیم غذایی سخت 2000 کالری و افزایش فعالیت بدنی، با مراتریم قرار گرفتند.

پس از 8 هفته، گروه Meratrim 11 پوند (5.2 کیلوگرم) و 4.7 اینچ (11.9 سانتی متر) از دور کمر خود کم کرده بودند.

مطالعه دیگری نشان داد که Meratrim اثرات طولانی مدت بر سرکوب اشتها دارد.

عوارض جانبی: عوارض جانبی گزارش نشده است.

9. Green tea extract

عصاره چای سبز یک عنصر محبوب در بسیاری از مکمل‌های کاهش وزن و بهترین قرص لاغری است. این بدین دلیل است که مطالعات متعدد نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن، EGCG، ممکن است به چربی سوزی کمک کند.

اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز مانع از آنزیم‌هایی مانند لیپاز پانکراس می‌شود که وقتی با کاهش جذب چربی ترکیب می‌شود، می‌تواند راهی مؤثر برای درمان چاقی باشد.

اثربخشی: بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده‌اند که عصاره چای سبز، زمانی که با ورزش همراه شود، می‌تواند چربی سوزی را افزایش دهد و باعث کاهش چربی، به ویژه در ناحیه شکم شود.

عوارض جانبی: عصاره چای سبز به طور کلی عوارض جانبی زیادی ندارد. حاوی مقداری کافئین است و ممکن است در افرادی که به کافئین حساس هستند، علائمی ایجاد کند.

علاوه بر این، تمام مزایای سلامتی نوشیدن چای سبز ممکن است در مورد عصاره چای سبز نیز صدق کند.

10. بهترین قرص لاغری: Conjugated linoleic acid (CLA)

CLA سال‌ها است که یک مکمل کاهش چربی محبوب می‌باشد.

این روغن به عنوان یکی از چربی‌های ترانس «سالم‌تر» شناخته شده و به طور طبیعی در برخی از غذاهای چرب مشتق شده از حیوانات مانند پنیر و کره یافت می‌شود.

CLA ممکن است اشتها را کاهش دهد، متابولیسم را تقویت کرده و تجزیه چربی بدن را تحریک کند).

اثربخشی: در یک بررسی عمده از 13 مطالعه، محققان دریافتند که CLA باعث کاهش وزن حدود 1.1 پوند (0.52 کیلوگرم) می‌شود. این عدد در افراد بالای 44 سال به 2.3 پوند (1.05 کیلوگرم) افزایش می‌یابد.

طبق بررسی دیگری در سال 2012، CLA ممکن است باعث شود حدود 1.5 پوند (0.7 کیلوگرم) وزن کم کنید.

عوارض جانبی: CLA می‌تواند عوارض جانبی گوارشی مختلفی ایجاد کند و ممکن است در طولانی مدت اثرات مضری داشته باشد و به طور بالقوه به کبد چرب، مقاومت به انسولین و افزایش التهاب کمک کند.

داروهای تجویزی برای کاهش وزن

علاوه بر این، برخی از قرص‌های کاهش وزن نسخه‌ای تا حدودی مؤثر عمل می‌کنند.

رایج‌ترین آن‌ها Contrave و Phentermine هستند. به طور متوسط، آن‌ها ممکن است به شما در کاهش 3 تا 9 درصد از وزن بدن خود کمک کنند.

به خاطر داشته باشید که این تنها زمانی است که این قرص‌ها با یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم ترکیب شوند. آن‌ها به خودی خود بی‌اثر هستند و به احتمال زیاد راه‌حل طولانی مدت مفیدی برای چاقی نیستند. همچنین مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد.

سخن پایانی

از ۱۰ بهترین قرص لاغری ذکر شده در این مقاله، قرص‌هایی با قوی‌ترین و بیشتر تأثیر عبارت‌اند از: گلوکومانان، CLA و اورلیستات (Alli) برای کاهش وزن و کافئین و عصاره چای سبز برای افزایش چربی سوزی. با این حال، بسیاری از متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که حتماً این قرص‌های لاغری را تحت نظر پزشک مصرف کنید. از اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بودید، از شما متشکریم. امیدواریم این مطلب برایتان مفید بوده باشد و بتوانید بهترین قرص لاغری را برای خود پیدا کنید.

همچنین از مقاله : بهترین ورزش برای لاغری میتوانید با انواع این ورزش ها آشنا شوید.